PROGRAMA DO RETIRO DE MEDITAÇÃO
'MERGULHANDO NA COMPAIXÃO'
SÁBADO - 01 de Abril
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09h: Saída da casa da Carol
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9h30: Chegada no sítio - Boas-vindas e acomodação de quem vai ficar para dormir
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10h15: Despertando com o kum-nye
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11h: Meditação andando em grupo
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11h40: Meditação sentada guiada em grupo
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12h30: Almoço e descanso
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14h: Ensinamentos e compartilhamento de experiências
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14h30: Meditação andando
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15h10: Meditação sentada
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15h50: Ensinamentos e compartilhamento de experiências
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16h20: Meditação guiada em grupo
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17h: Partida dos que voltam para Barretos, descanso para quem fica
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18h: Movimento consciente (guiado)
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18h40: Meditação sentada
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19h10: Jantar e descanso
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20h40: Ensinamentos, compartilhamentos e meditação guiada
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22h: Recolher
DOMINGO - 02 de Abril
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06h30: Despertar
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07h: Meditação sentada
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07h40: Meditação andando
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08h20: Café da manhã
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09h: Ensinamentos e compartilhamentos
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10h: Chegada dos que voltaram e despertando com o kum-nye
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11h: Meditação andando
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11h40: Meditação sentada guiada
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12h30: Almoço e descanso
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14h30: Ensinamentos e compartilhamento de experiências
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15h00: Meditação sentada
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15h30: Meditação andando
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16h: Ensinamentos e compartilhamento de experiências
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16h30: Meditação guiada em grupo
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17h: Despedida e partida de volta a Barretos
O QUE TRAZER PARA O RETIRO
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Roupas frescas e confortáveis para se movimentar. Evite roupas que apertem qualquer parte do corpo, especialmente a barriga.
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Moleton ou algo mais quentinho para a noite
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Chinelo
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Tênis ou sapato confortável para caminhada
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Produtos de higiene pessoal (sabonete, xampu, pasta e escova de dente, etc)
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Toalha de banho
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Lençol
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Repelente (prefira os sem cheio, como o Exposis em gel)
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Despertador e relógio (pode ser celular)
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Teremos cobertores e travesseiros (mas se o seu travesseiro é especial e importante para seu sono, traga-o).
REGRAS PARA UM CONVÍVIO FELIZ
ALIMENTAÇÃO
Tradicionalmente, retiros são vegetarianos. Se essa é a sua primeira experiência de dois dias sem carne, sorria, seu corpo vai agradecer. Abra-se à essa nova experiência e descubra novos sabores. Teremos três refeições diárias e uma mesa sempre disponível com frutas e biscoitos para qualquer momento do dia.
SALA DE MEDITAÇÃO
Sempre tire seus sapatos e os deixe do lado de fora da sala antes de entrar. Se chegar atrasado na sala de meditação, ou em momentos que outros a estão usando, entre com cuidado fazendo o mínimo de barulho possível. Toda vez que for entrar ou sair da sala de meditação, faça isso de forma cuidadosa e silenciosa, especialmente no abrir e fechar da porta.
NOBRE SILÊNCIO
Vamos praticar o nobre silêncio. Por favor, o respeite, pois ele nos faz bem. Essa será uma experiência maravilhosa de introspecção. Comunicar-se baixinho, com mímicas e gestos também não é permitido. Teremos três oportunidades diárias para conversarmos nos momentos de compartilhamentos e perguntas.
Não traga livros ou qualquer outra forma de estímulo como jogos de celular.
Um caderno de anotação é bem-vindo para anotar o que achar interessante nas suas práticas ou ensinamentos.
CELULARES
Tradicionalmente, telefones celulares são confiscados em retiros. Não vamos fazer isso. Vamos confiar em sua capacidade de se desligar. Deixe com sua família o número de whatsapp da Carol. Eles podem ligar a qualquer momento se precisarem.
PERFUMES
Vamos trabalhar constantemente com a nossa respiração e um ambiente neutro, sem cheiros fortes, é o ideal. Por favor, não use perfumes ou outros cosméticos com aromas muito fortes. O mesmo se aplica para repelentes. Teremos o Exposis em gel, praticamente sem cheiro, no local. Mas se quiser também traga o seu.
BANHEIROS
Seja gentil com o próximo e deixe o banheiro limpo depois de usá-lo. Teremos álcool em gel e toalhinhas para limpar a tampa do vaso se preciso. E um rodo para secar o chão depois do banho.
MEDITAÇÃO DO TRABALHO
Depois de todas as refeições, vamos praticar a meditação do trabalho. Isso consiste em lavar sua louça gentilmente e sem pressa, em um estado de atenção plena para todos os detalhes dessa experiência.
RESPIRE E SORRIA
Lembre-se de sorrir e sentir sua respiração, a todo momento, e ser bondoso e gentil com você mesmo.