"Mindfulness pode, literalmente, mudar seu cérebro"
Dra. Sara Lazar, neurocientista da Escola de Medicina de Harvard
Praticar mindfulness - consciência ou atenção plena em português - é fácil, simples e acessível. O método consiste em práticas de meditação laicas, livres de crenças religiosas. O curso acontece em seis semanas - com um encontro semanal de duas horas por semana e uma vivência em um sábado ou domingo na natureza, quando os ensinamentos são aprofundados. O conteúdo consiste em trocas de experiências, conteúdo científico, oito técnicas formais e diversas outras práticas informais que podem ser realizadas em atividades cotidianas como tomar banho, caminhar, conversar ao telefone e trazer calma para momentos difíceis ou de estresse.
Estudos científicos de instituições de peso vêm comprovando que os programas de Mindfulness resultam em redução de estresse. E mais: tomografias computadorizadas conduzidas pela Escola de Medicina de Harvard mostram que alterações cerebrais ocorrem, levando a menos ansiedade e medo, e maior capacidade de aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
A ciência também já constatou ganhos mais subjetivos como maior contentamento, paz interior, autoconhecimento, redução do excesso de auto-crítica e melhorias em auto-estima.
Benefícios na saúde física também podem ocorrer. Mindfulness podem auxiliar no tratamento de problemas cardíacos, pressão arterial, gastrointestinais, dores crônicas, distúrbios de sono e de alimentação.