"Mindfulness pode, literalmente, mudar seu cérebro"
Dra. Sara Lazar, neurocientista da Escola de Medicina de Harvard
Praticar mindfulness - consciência ou atenção plena em português - é fácil, simples e acessível. O método consiste em práticas de meditação laicas, livres de crenças religiosas. O curso acontece em seis semanas - com um encontro semanal de duas horas por semana e uma vivência em um sábado ou domingo na natureza, quando os ensinamentos são aprofundados. O conteúdo consiste em trocas de experiências, conteúdo científico, oito técnicas formais e diversas outras práticas informais que podem ser realizadas em atividades cotidianas como tomar banho, caminhar, conversar ao telefone e trazer calma para momentos difíceis ou de estresse.
Estudos científicos de instituições de peso vêm comprovando que os programas de Mindfulness resultam em redução de estresse. E mais: tomografias computadorizadas conduzidas pela Escola de Medicina de Harvard mostram que alterações cerebrais ocorrem, levando a menos ansiedade e medo, e maior capacidade de aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
A ciência também já constatou ganhos mais subjetivos como maior contentamento, paz interior, autoconhecimento, redução do excesso de auto-crítica e melhorias em auto-estima.
Benefícios na saúde física também podem ocorrer. Mindfulness podem auxiliar no tratamento de problemas cardíacos, pressão arterial, gastrointestinais, dores crônicas, distúrbios de sono e de alimentação.
Datas e horários:
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Seis encontros às segundas-feiras, de 04/06 a 09/07, das 19h30 às 21h30.
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E uma imersão no sábado, dia 30/06, OU domingo, dia 01/07, das 10h00 às 16h00.
Local: Estudio Biodanza. Rua 28 n.755
Investimento: R$ 300 (dividido em até 5 parcelas de R$ 60).
Para pais com crianças de 04 a 12 anos
Datas e horários:
Pais: Seis encontros às terças-feiras, das 19h às 21h, de 05/06 a 10/07.
Pais e filhos: dois encontros aos sábados, 16/06 e 07/07
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Crianças de 04 a 06 anos, das 10h às 12h
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Crianças de 07 a 12 anos, das 15h às 17h
Local: Escola da Tia Mércia, Av. Antenor Duarte Vilela, 1173 - Jardim Campo Redondo, Barretos.
Investimento
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Um adulto (pai ou mãe) + filhos - R$ 300 (em até cinco vezes no cheque)
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Dois adultos (casal) + filhos - R$ 450 (em até cinco vezes no cheque)
06 de Junho a 11 de Julho
Aprofundamento em mindful yoga (yoga em atenção plena), somente para adultos que já fizeram o primeiro curso de mindfulness.
Seis encontros às quartas-feiras, de 06/06 a 11/07, das 19h30 às 21h30.
E uma imersão no sábado, dia 30/06, OU domingo dia 01/07.
Local: Estudio Biodanza. Rua 28 n.755
Investimento: R$ 300 (dividido em até 5 parcelas de R$ 60).